以非常清晰和现实的

mamun99999mamun

方式呈现了些体验情绪调节的策略和方法的例子，将背景带入我们的现实，也反思了不调节情绪可能产生的后果以及它们对我们的影响有多大。在本书的最后，作者向我们展示了个针对工作、教育环境、家庭、爱情关系以及社会环境中的情绪调节具体情况的案例研究。，心理学家，年前毕业于êã，并担任位于的的为什么拖延年前分钟阅读第章通过阿丽亚娜·比当古名男子躺着，被闹钟的声音吵醒，他试图关掉闹钟。什么是拖延症许多人认为拖延是种不负责任的态度或导致懒惰的原因。

然而，拖延是更复杂的事情。拖延就是把已经妥协的任务或态度留到以后，用不那么重要的事情取而代之。无论是在个人、职业还是关系层面上，这种行为往往会造成些负面损失。这就像某个时刻没有态度，或者把任务留到最后刻样。因此，该人最终会推迟重要项目和目标的开始，或延迟做出决策，从而产生后果，例如缺乏管理时间的技能和纪律。因此，这些因素会恶化我们的生产并可能造成重大损失。思考推迟责任会对你生活的哪些方面产生影响 危地马拉电话号码列表 是很有趣的：在人际关系中，在家庭活动中，在日常工作中，甚至在照顾自己的健康中经常使用的借口拖延常常给我们带来内疚和无能感、感觉自己没有用、容易感到尴尬、沮丧、无聊、疲倦等。

       

通过这种方式，我们的大脑会找到借口来帮助证明不作为的合理性，从而欺骗自己并让自己感觉更好。这些是常见的想法：我觉得累了，以后再做；我只有在拥有开展活动所需的切后才会开始；当我愿意的时候，最好全身心地投入到这项任务中；我要享受休息日，明天就开始；我有时间，以后可以做。因此，人们拖延的原因是他们对低功能经历持有工作规则和假设。这些规则可以是关于你自己的，也可以是关于世界如何运作或应该运作的。弗里里，年，第页导致拖延的不良态度和想法的例子有：控制信念：相信某些行为只能以单方式进行，而不必遵循命令，或者我们应该只对给我们带来快乐的事情负责；寻找愉悦的感觉：休闲和幸福是生活的首要任务；害怕失败或被别人评判：我必须完美，如果我做得不好怎么办或者如果他们嘲笑我与不确定性或灾难性想法相关的焦虑：我最好不要冒险，这可能不会成功。